Cuando eras un infante, que te ibas a imaginar que después de muchos años en tu edad adulta, volverías a ser un niño ansioso que regresaría a su nido. Con una cuerda en la mano, evocando tiernos recuerdos y con la firme intención de mejorar tu condición física a través de un juego que jugamos todos indistintamente de la clase, la raza o el sitio de procedencia. Pues esos momentos, son posibles al saltar la cuerda para adelgazar ya que ¡vuelves a ser feliz!
Para ejercitar mi cuerpo debo buscar mi espíritu y encontrar mi alma- Jacky Gutiérrez
Beneficios de saltar la cuerda para adelgazar
Mejora tu nivel de concentración
Saltar la cuerda, mejora la concentración porque esta es una capacidad intelectual que ejercitada mecánicamente produce un efecto igual que el trabajo de un músculo. Entre más se ejercita más masa muscular produce.
Saltar la cuerda te ayuda a enfocarte.
Mejora tu nivel de coordinación motora
El movimiento continuo de las piernas que coordinan la moción del cuerpo. Porque se requiere una gran coordinación entre los pies y las manos mejorando el sistema propioceptivo, el sistema vestibular que controla el equilibrio y tus reflejos. Te vuelves más rápida al reaccionar ante un agente extraño. Se mejora ostensiblemente y se produce un efecto rápido y duradero en el control de cuerpo. Los músculos que trabajan activamente para mejorar tu coordinación son los abdominales, los lumbares y los músculos de la cadera
Refuerza tu estructura ósea
El movimiento continuo por un periodo de tiempo genera estrés en los huesos, y los obliga a fortalecerse para responder ante la reacción externa. Con lo cual se evitan enfermedades como la osteoporosis.
Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica
El ejercicio continuo te forzara a aumentar tu frecuencia respiratoria. Es un poderoso ejercicio aeróbico por lo tanto mejora las funciones del corazón.
Activa tu corazón saltando la cuerda
Fortalece tu capacidad muscular
Con un plan consistente a la semana, mejoraras tu fuerza. La constancia en los saltos mejora la velocidad de los músculos y potencia la fuerza de las piernas.
Es un excelente tonificador de músculos
Es un ejercicio en el que usas tu cuerpo entero, estimulando que muchos músculos trabajen de manera simultánea. Los brazos, los hombros las piernas y la espalda, los músculos de las piernas como los gemelos, glúteos, y muslos.
Agudiza los reflejos
Por el trabajo que hace el torrente sanguíneo en cada sesión, habrá mas oxigeno en tu cerebro y estarás mas alerta. Con lo cual tu nivel de producción mejora ostensiblemente
Quemas Calorías
Debido al movimiento continuo y al trabajo respiratorio que aumenta tu caja torácica y facilita el intercambio de oxígeno en el cuerpo. Eliminando toxinas y mejorando la calidad el aire, puedes perder 600 calorías por una hora de ejercicio.
Es un ejercicio práctico
Lo puedes hacer en tu casa, no necesitaras ir al gimnasio porque es tan eficiente su resultado que una sola zancada compensara todo el trabajo de las maquinas de cardio. Solamente necesitas una lazo y la disposición para mantenerte en forma.
Saltar la cuerda te pone en forma y te divierte
Es un juego súper divertido
Traer a tu memoria los tiempos de tu niñez cuando felizmente saltabas la cuerda con tus amigos y allegados. Este efecto producirá dopamina que es la hormona de la felicidad, y este sentimiento agradable beneficiara el resultado particularmente cuando quieres bajar de peso.
Si deseas bajar de peso recuerda que:
- Debes tener una dieta adecuada que disminuya los carbohidratos y harinas y aumente los vegetales y las frutas.
- Debes mejorar tu masticación, por cada porción de comida morder al menos 30 veces antes de deglutir.
- Te invito a que revises el desayuno intermitente que te ayudara de manera definitiva a conseguir resultados rápidamente.
- Ayuda tu plan de saltar la cuerda con las mancuernas de 10 a 20 libras por cada sesión.
¿Quieres bajar de peso de manera divertida y mejorar tu capacidad muscular? Si necesitas más información no dudes en contactarme, con gusto te compartiré mi testimonio de cómo adelgace de manera divertida y a corto plazo.
