Alimentos ricos en colageno, que nos permiten mantener saludable nuestros tejidos, huesos, piel y cabello.
El colageno es una proteína que se produce de manera natural en el organismo.
Es una proteina, fundamental para mantener sanos los tejidos de las articulaciones, los huesos, el cabello y la piel entre otros muchos beneficios.
Beneficios del colageno:
En la piel actúa importantemente en la estructura flexibilidad y elasticidad.
El cuerpo forma tipo I, 2 y 3. No obstante, a medida que envejecemos aparecen las arrugas
Adicionalmente el adelgazamiento de la piel porque producimos menos colágeno.
El cuerpo es un productor efectivo de colágeno.
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Este proceso en la reducción de esta proteína se inicia por lo general entre los 25 y 30 años,
En consecuencia, es necesario ingerir alimentos ricos en colágeno.
A través de los nutrientes o de productos químicos de reemplazo que deben ser prescritos por tu médico tratante.
No obstante, la primera opción es la dieta por su nivel de biodisponibilidad
Quiere decir que el organismo produce la proteína y ella misma la distribuye en el organismo, mejor que cualquier agente externo.
Inicialmente debemos entender que es el colágeno.
Es una proteína cuya función es mantener unidas las estructuras del cuerpo humano.
El colágeno es necesario para mantener y curar todos los tejidos del cuerpo, de los huesos y darle brillo al cabello disfrutando de bienestar y salud.
Debemos seguir produciendo esta maravillosa proteína.
https://alimentospedia.com/15-alimentos-ricos-en-colageno/
A través de la ingesta de alimentos ricos en colageno.
Lo que nos permite mantener los niveles de acuerdo con nuestras necesidades orgánicas.
Esta proteína conseguida a través que se consigue en los nutrientes genera aminoácidos necesarios para mantener aumentar la síntesis de colágeno, la prolina, lisina y glicina
A continuación, te presento los alimentos ricos en colageno :
Frutas cítricas: No contienen colágeno, pero si son poseedoras de altas cantidades de vitamina C.
Son Poderosos antioxidantes que contribuye a mantener la producción del colágeno.
Es un nutriente esencial necesario para la producción de colágeno en el cuerpo.
Las personas con deficiencia de vitamina C, también tienen un problema en la producción de su propio colágeno.
Si deseas consumir suplementos de colágeno, estos deben incluir la vitamina C que favorece la producción de colágeno
Los alimentos que contengan azufre son esenciales en la producción de colágeno.
Ente ellos tenemos:
Ajo: Tubérculo que contiene taurina y ácido lipoiico que ayudan a reparar las fibras de colágeno dañadas en el cuerpo y también
Cebolla: Propiedades de la cebolla La cebolla está compuesta principalmente por agua (un 89%), lo que la hace muy ligera.
38 calorías por 100 gramos. Los carbohidratos (8,6%) son su nutriente más abundante, seguidos de la fibra (1,6%), y apenas proporciona proteínas (1,2%) ni grasas (0,2%).
Col de Bruselas Nutriente esencial en la producción, gracias a su nivel tan alto en proteínas y tan bajo contenido calórico,
Las coles de Bruselas son una hortaliza ideal para incluirla en tu dieta en tu lucha por la pérdida de peso.
Brócoli: Su alto poder antioxidante se debe principalmente a los betacarotenos, isocianatos y la vitamina
Antioxidantes que protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento.
Claras de huevo: (Vegetarianos) son ricas en aminoácidos como la glicina y la prolina componentes principales en la producción de colágeno
Zanahoria: Rica en vitamina A, que contiene reguladores celulares que actúan sobre el metabolismo del colágeno estimulando su producción de fibras elásticas y colágeno
Las verduras de hojas verdes: Son una fuente excelente de vitaminas A, del grupo B: Tiamina o B1, Riboflavina o B2, Niacina o B3, Piridoxina o B6, folato o B9, C, E y K y de minerales como el calcio, el potasio, el hierro y el fósforo.
Pimientos verdes: El problema de la pérdida de cabello, se puede mejorar al consumir pimientos verdes, ya que favorecen el crecimiento de los folículos pilosos, haciéndolo más fuerte y de esta manera evitando la caída del cabello.
Si te gustó este tema y necesitas más información al respecto, no dudes en comunicarte conmigo, estaré muy complacida de poderte aportar en el cambio de hábitos alimenticios que te permitirán mejorar tu calidad de vida
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