La ingesta de alimentos depende de tu estilo de vida, tú profesión, gasto calórico, estudio, etc. Lo importante es que seas consciente que debes procurar una mente estable y balanceada. Para eso, es necesario conocer los tipos de alimentos saludables que tienes a disposición. Así, podrás aprender a combinarlos de acuerdo a sus propiedades.
Eres ese tránsito complejo del largo caminar, Eres la sensación de amor que dejan los enamorados en su trajinar. Eres la luz que necesita mi vida para respirar. – Jacky Gutiérrez
El proceso de alimentación comienza al masticar.
La comida pasa a través del cuerpo por el canal alimenticio,de la siguiente manera:
- Desde la boca hasta la salida anal.
- El proceso comienza con los labios. Pero para entender la importancia de la boca en el procesamiento de los alimentos, es necesario tener en cuenta que hay una diferencia en el canal alimenticio entre un herbívoro y un carnívoro.
- La boca del carnívoro no tiene molares prominentes, pero tiene unos dientes incisivos para cortar. El herbívoro tiene molares más pronunciados para moler y cortar.
- El proceso de masticación es crucial para estimular las enzimas de la saliva, es en la boca donde los carbohidratos se convierten en azúcar, con lo cual el 30% y 50% de la digestión ocurre en la boca,
- Si comes alimentos no saludables, la cantidad de comida que necesitas es mayor para generar tu energía lo que produce inercia y mayor cantidad de sueño
- Al comer bien y hacer ejercicios reduces el sueño de dos a tres horas, mejorando tu calidad de vida.
- Si comes conscientemente, mejoras tu postura y lo que entra en el sistema se mejora tu nivel de vida.
¿Qué tipos de alimentos saludables debo comer?
- La comida es un ser vivo. Debes ingerir por lo menos el 40% de alimentos crudos en tu dieta diaria para balancear la recepción frecuente de energía
- Si comes comida muerta como la carne de un animal, la energía se desgasta y tu dia se vuelve muy corto. Las emociones del animal se transfieren a tu cuerpo, generando un corto circuito entre tu vitalidad y la vibración baja de la carne que estás ingiriendo porque ellos tienen una vida propia.
- Lo que ingieres tiene pensamientos y emociones propias, cuando rompes y lo incluyes en tu sistema va a descompensar tu organismo.
- La ingesta de calcio, magnesio, sodio iones de calcio en la dieta diaria mejora las condiciones mentales y afectan positivamente el trabajo de los órganos encargados del proceso digestivo.
Lo que ingieres tiene pensamientos y emociones propias.
Si te llama la atención este importante tema que te invita a cambiar tus hábitos alimenticios y a proteger el ecosistema, te invito a que te conectes conmigo. Estaré a tus órdenes para responder a tus preguntas o comentarios
Principales alimentos que generan energía
Frutos Secos
- Los frutos secos son un gran aportador de energía por su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Adicionalmente, tienen las proteínas suficientes para darnos la fuerza necesaria dia tras dia.
- Además, son antioxidantes se debe tener cuidado con la ingesta diaria como quiera que tienen un alto contenido de calorías. Después de su consumo el efecto sobre el sistema corporal es inmediato.
Plátano
- Nutricionalmente, el plátano verde es el poseedor de una importante fuente de fibra.
- Una taza de plátano verde hervido contiene 3.6 g de fibra, lo que corresponde al 14% del valor diario. Si consumimos 2000 calorías diariamente que es la ingesta normal en un adulto sano.
- La fibra también reduce el riesgo de contraer diabetes y enfermedades cardíacas. Retarda la el proceso digestivo con lo cual la sensación de llenura dura más tiempo y en consecuencia se controla el peso corporal.
El plátano es fuente de potasio.
- Vitaminas y minerales con su buen nivel de almidón resistente, es un coadyuvante importante en el control de la glicemia.
- Regula el peso y disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
- Adicionalmente a estas propiedades, este producto es rico en potasio una taza de plátano verde contiene 531 mg de potasio. Elemento importante en el control de la presión arterial, B6 en una taza de plátano tenemos 39% que ayuda a controlar la azúcar en la sangre.
Semillas y pipas
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, que contienen aminoácidos, entre ellos el triptófano. El triptófano es precursor de la serotonina, un neurotransmisor que, en niveles bajos, se asocia a la depresión y la obsesión.
- El triptófano puede ayudar a mejorar los síntomas del estado de ánimo.
- En las mujeres con síndrome premenstrual.
- Y En las crisis depresivas.
Las semillas de plantas con endospermo incluyen todas las coníferas, la mayoría de las hierbas y de otras monocotiledóneas, tales como el maíz y el coco. La envoltura de la semilla se desarrolla a partir de cubiertas, llamadas tegumentos , que originalmente rodean al óvulo .
Ajo
El ajo tiene una fibra llamada inulina, la cual te hace sentir satisfecho por más tiempo. Además, también ayuda en la absorción del hierro, jugando un factor importante para la prevención de la fatiga. Ayuda a reducir el colesterol y mejora la circulación sanguínea. Aunque los expertos recomiendan su consumo crudo para aprovechar todas sus propiedades, ya que al cocinarse puede perder un alto porcentaje de sus propiedades.
El ajo provoca sensación de saciedad.
La avena
- Tiene hierro, calcio, fósforo y lecitina y por ser un hidrato de carbono, tiene una digestión más lenta y aporta energía por un tiempo mayor.
- Se recomienda consumirla durante el día para aprovechar al máximo sus propiedades.
- Ayuda a reducir el colesterol, aportando fibra y haciéndonos sentir satisfechos. Manteniendo lejos el hambre y con esto podemos bajar de peso.
Espinacas
- Las espinacas tienen una importante concentración de vitaminas y minerales que aportan fuerza y energía. Son muy ligeras y apropiadas para aquellas personas que sufren de hipertensión, ya que disminuyen la presión arterial.
Las espinacas son ligeras y apropiadas para aquellas personas que sufren de hipertensión.
- Están compuestas en su mayoría por agua.
Cacao Puro
El chocolate proviene del cacao, que contiene mayoritariamente grasa (manteca de cacao) y almidón, entre otros componentes como son la serotonina, flavonoides, cafeína y teobromina. -Además, está constituido por ciertos componentes que dan lugar al bienestar, el buen humor y la sensación de felicidad .
Si te interesa saber más acerca de este apasionante tema sobre las fuentes de energía en la comida diaria, por favor contáctame. Estaré interesada en brindarte más información al respecto.
