Baja la grasa del cuerpo usando matematicas. El aumento de grasa en la población es ahora un problema de salud pública en países como México y Estados Unidos.
En estos últimos dos anos hemos tenido que lidiar problemas que se asociaron a la pandemia y que han generado un importante en nuestro estilo de vida.
El miedo
https://www.adelgar.es/articulo/alimentacion/la-formula-matematica-perfecta-para-perder-peso/
La disciplina, la determinación y el amor propio nos permiten derribar fronteras y conocer el valor que hay en nuestro interior. Jacky Gutierrez
Insomnio
Cansancio,
Encerramiento, favorecen un aumento en las calorías.
El consumo de azucares por las actividades sedentarias que esta situación estimula.
Si antes el común de la gente no hacia ejercicios por la pereza hoy tenemos adicionalmente otros factores como:
El coronavirus
Cambios climáticos
Stress
Trabajo en línea lo que genera sedentarismo y aumento de la ingesta de alimentos.
El resultado de los últimos estudios realizados presenta un incremento en las cifras de morbimortalidad causadas por la obesidad:
Baja la grasa del cuerpo usando las matematicas:
46% desconoce el consumo diario de calorías
50% no hace ejercicios
42% esta sentado por mas de cinco horas
La obesidad causa depresión y la depresión genera cansancio, ira, tristeza.
Muchas veces un aumento indiscriminado en la ingesta de carbohidratos.
En ese caso el cuerpo se siente lleno pero el cerebro pide a gritos glucosa para poder balancear la carga mental que esta produciendo muchos cambios emocionales que deploran el estado de salud normal.
Para engrosar el problema de salud pública, es el mercado el que ofrece dietas draconianas o carentes de realidad porque lo que debemos hacer inicialmente es:
Cambiar nuestros hábitos de vida.
Posteriormente iniciar toda una batalla mental en contra de la falta de voluntad que es lo que favorece la ingesta indiscriminada de alimentos.
No es productivo invitar a la persona que se encuentra en ese circulo vicioso a cambiar su dieta cuando no complementa esa actividad con ejercicios diarios.
Muchas veces se necesita adicionalmente un terapista que ayude a regular los problemas de tipo emocional generados por el rechazo de la sociedad
La inseguridad que produce la gordura, los estereotipos que la sociedad ha establecido y las molestias adicionales que produce la obesidad como la diabetes, hipertensión, cardiopatías entre otras mas enfermedades oportunistas
baja la grasa del cuerpo usando las matemáticas
La media del consumo de calorías para los países con altos índices de obesidad es de 3270 calorías al dia.
En un hombre promedio las calorías diarias que debería consumir son 1500
En la mujer 1200.
Si revisamos el valor real con el deber ser, notamos que el consumo es el doble
Una hamburguesa con queso y carne tiene de 500 a 600 calorías+ papas fritas 300 a 400 calorías + refresco 150 calorías.
Si sumamos estas cantidades = 1000 calorías para una sola comida, sin incluir el almuerzo, y el desayuno asumiendo que fue la cena la que contabilizamos.
https://vegetaniando.com/10-consejos-para-comer-sanamente/
Propuesta matemática:
Si estamos inmersos en ese tipo de habito de comida excediendo nuestro consumo diaria de calorías te propongo el siguiente ejercicio que no te fallara y te moldeara el cuerpo
Aunque no bajes de peso, si reducirás la grasa, la escala te dice que estas pesando igual, no le creas esa cantidad obedece a los líquidos que tiene originalmente el cuerpo dentro de sus órganos mas los que consumes a diario:
Para bajar un kilogramo de grasa haremos el siguiente ejercicio:
Necesito bajar 9 calorías x 1000 miligramos x 80 (líquidos, minerales y grasa) =7200 calorías.
De acuerdo al consumo de 3270 calorías diarias en promedia seria dejar de comer un dia y medio
Dividimos 7200 calorías/30 días =240 calorías al dia, es la meta que debo reducir para perder un kilogramo de peso al mes de manera sana.
Baja la grasa del cuerpo usando las matematicas
Le quitamos a la hamburguesa la mitad de las calorías quitándole una porción de pan y el consumo de papas tendremos 200 calorías menos.
Usualmente me como tres tortillas, ahora en adelante me voy a comer una y media.
En el consumo de tostadas con mayonesa, desde hoy eliminare la mayonesa y me comeré solamente una tostada para poder llegar a la meta de las 240 calorías que debo bajar.
Si empiezo esta rutina diariamente en muy pocos días notare la diferencia.
Disminuir el sabor dulce.
El cerebro tiene la sensación de querer mas porque en el inicio la satisfacción es del 100%, la segunda vez es del 50% la tercera del 30% y ultima vez del 15% por eso para llegar al 100% necesitas aumentar mas el consumo.
De lo contrario no te sentirás saciada y así seguirá el ciclo vicioso que es la puerta a la enfermedad.
Se debe bajar el sabor salado porque tiene el mismo efecto que el dulce.
La tarea diaria es bajar el 25% del consumo de sal y 25% del sabor dulce.
EMPIEZA HOY! y hazlo por 21 días, posteriormente se convertirá en una rutina mas que es muy fácil de cumplir porque es un estímulo mecánico del cerebro que no te exige sacrificio
Si sigues estas cifras matemáticas con disciplina, coraje y determinación veras que no necesitas hacer dietas draconianas, ni pagarles a gurús de las redes sociales para lograr una meta que te enorgullecerá por sus propios logros. ¡Manos a la obra tú puedes!
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