Informacion basica para diabeticos, tiene un contenido que permite aprender sobre la alimentación saludable.
Usted puede mejorar su calidad de vida y obviamente regular la glucosa en sangre, determinando que alimentos comer y
qué cantidad y en qué momento.
Comer sano les la herramienta mas importante para mantener la diabetes bajo control.
La dulzura del corazón nos invita a tener una buena relación con la razón. Jacky Gutierrez.
Puece disminuir el riesgo de presentar enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud causados por esta afección.
Tomar buenas decisiones al elegir los alimentos lo ayudará a sentirse bien todos los días y a perder peso, si es el caso.
https://medlineplus.gov/spanish/diabeticdiet.html
En el plan que debe seguirse para tener una dieta saludable se incluyen los siguientes nutrientes y factores:
Proteínas
Granos enteros
Frutas y Aguadilla
Control de porciones
Agua
Como persona que sufre de diabetes usted debe tener en cuenta que hay enfermedades asociadas a su cuadro clínico, en consecuencia, se deben tener en cuenta los siguientes parametros de evaluacion:
AIC: Esta prueba mide el nivel de glucosa en sangre durante los últimos tres meses.
Se debe hacer este examen por lo menos dos veces al año, se debe tener un AIC bajo 7 en condiciones normales.
Su médico le especificara el nivel en que su situación particular lo amerite.
Valoracion de la presion arterial:
Valoración de la presión arterial
Se debe tomar la tensión para valorar el buen funcionamiento del corazón. Las cifras normales tienen que estar debajo de 140/90.
Colesterol:
Un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Hay dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El LDL, o colesterol “malo”, puede acumularse y tapar los vasos sanguíneos.
Esto puede causar un ataque cardiaco o un derrame cerebral. El HDL, o colesterol “bueno”, ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.
Pregúntele a su médico qué puede hacer para alcanzar sus niveles deseados en la prueba A1C, la presión arterial y el colesterol.
ELABORE UN PLAN SALUDABLE:
Programe una cita con un nutricionista tan pronto sepa que tiene diabetes, o si ha tenido diabetes por un tiempo, pero no cuenta con un plan de comidas.
El nutricionista le enseñará cuáles son las opciones de alimentos saludables, cómo planificar las porciones y lo ayudará a crear un plan de comidas que sea adecuado para usted.
El nutricionista debería revisar su plan de alimentación por lo menos una vez al año.
Hablen sobre cómo preparar un plan de alimentación saludable que funcione con alimentos que le gusten .
LA COMUNICACION ES LA MEJOR FORMA DE ERRADICAR LA ENFERMEDAD
Un nutricionista o un educador le dara la informacion basica para diabeticos que te muestran formas simples de saber cuál es el tamaño correcto de las raciones para que coma sin excederse.
El tamaño de la ración es una cantidad fija.
Una cantidad estándar que se usa para medir los alimentos (por ejemplo, una taza, una fracción o una onza)
También es una unidad de medida para los alimentos.
Por ejemplo, una ración de proteína, , equivale al tamaño de una baraja de cartas o de la palma de su mano.
Una porción es la cantidad que usted decide beber o comer.
Un nutricionista lo puede ayudar a elaborar un plan de comidas diarias que lo mantendrán satisfecho sin comer en exceso. Hay muchos factores que pueden influir en su plan de comidas personal.
Maneje su plan de comidas con la información de las etiquetas nutricionales.
Al usar la información de las etiquetas nutricionales, usted puede comparar el contenido de sal en los alimentos y elegir el producto que tenga la menor cantidad.
Use la información de las etiquetas nutricionales.
La lista de ingredientes que estén en el paquete para saber la cantidad de carbohidratos (almidones), grasas saturadas, sal y azúcares agregados que hay en los alimentos y bebidas que elija.
Busque alimentos y bebidas con bajo contenido de carbohidratos (almidones), grasas saturadas, sal y azúcares agregados. 7 Elija alimentos saludables.
La informacion basica para diabeticos incluye:
El control de la ingesta de carbohidratos:
Pan, pretzels, galletas saladas y tortillas
Pastas, fideos
Arroz, cereal Maíz
Frijoles y lentejas
Ñame, yuca y otras verduras de raíz o tubérculos, como papas, yautía, malanga y camote o batata
Bananos verdes o plátanos.
Reduzca los azucares incluso los naturales porque ellos también tienen la propiedad de incrementar la glucosa en sangre
La informacion basica para diabeticos te permite tomar.
Medidas para manejar la diabetis:
Pregúntele a su médico con qué frecuencia debería chequearse el nivel de azúcar en la sangre.
Aprenda el modo de mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro del margen deseado.
Pregúntele a su médico cuál es el mejor margen para usted.
Sepa cuáles son sus valores clave con respecto a la diabetes, a los que llamaremos factores clave de la diabetes.
Pídale al médico que le haga una prueba A1C por lo menos dos veces al año.
Hable con su médico acerca de cómo planear las comidas con los medicamentos que está tomando y cómo mantenerse físicamente activo para estabilizar el azúcar en la sangre.
Si está tomando insulina, las comidas tienen que planearse teniendo en cuenta sus medicamentos.
Los medicamentos cumplen el 50% de la mejoria, el otro 50% es dieta.
Si no come, o come más tarde de lo planeado, es posible que presente un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia).
Por el contrario, si come demasiado, el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar a un nivel muy alto (hiperglucemia).
Sepa cómo mantener el azúcar en la sangre en el nivel deseado.
Usted puede prevenir problemas de salud al mantener los niveles de azúcar dentro del margen deseado.
Pídale a su equipo de atención médica que le indique el margen de azúcar en la sangre que sea adecuado para usted.
Con una alimentación saludable, puede mantener el azúcar en la sangre dentro del margen deseado.
Mantenerse físicamente activo y tomar los medicamentos para la diabetes también puede ayudar.
Escoja bien los alimentos y adopte hábitos de alimentación saludable.
Lea las etiquetas con la información nutricional.
La informacion basica para diabeticos te permite
Elaborar un plan de alimentacion saludable:
Programe una cita con un nutricionista tan pronto sepa que tiene diabetes, o si ha tenido diabetes por un tiempo, pero no cuenta con un plan de comidas.
El nutricionista le enseñará cuáles son las opciones de alimentos saludables, cómo planificar las porciones y lo ayudará a crear un plan de comidas que sea adecuado para usted.
El nutricionista debería revisar su plan de alimentación por lo menos una vez al año.
https://vegetaniando.com/10-consejos-para-comer-sanamente/
Hablen sobre cómo preparar un plan de alimentación saludable que funcione con alimentos que le gusten a usted, su rutina diaria y los medicamentos que tome.
Revise el tamaño de las raciones en las etiquetas que incluyen la información nutricional.
Es fácil comer más de lo que uno necesita sin darse cuenta.
Un nutricionista o un educador sobre la diabetes le pueden mostrar formas simples de saber cuál es el tamaño correcto de las raciones para que coma sin excederse.
El tamaño de la ración es una cantidad fija, una cantidad estándar que se usa para medir los alimentos (por ejemplo, una taza, una fracción o una onza)
Las porciones de comida son imprescindibles en la dieta de los diabeticos
Una porción es la cantidad que usted decide beber o comer.
Un nutricionista lo puede ayudar a elaborar un plan de comidas diarias que lo mantendrán satisfecho sin comer en exceso. Hay muchos factores que pueden influir en su plan de comidas personal.
Un nutricionista o un educador sobre la diabetes están capacitados especialmente para ayudarlo a elaborar el que sea mejor para usted.
Maneje su plan de comidas con la información de las etiquetas nutricionales.
Al usar la información de las etiquetas nutricionales, usted puede comparar el contenido de sal en los alimentos y elegir el producto que tenga la menor cantidad.
Use la información de las etiquetas nutricionales y la lista de ingredientes que estén en el paquete para saber la cantidad de carbohidratos (almidones), grasas saturadas, sal y azúcares agregados que hay en los alimentos y bebidas que elija.
Busque alimentos y bebidas con bajo contenido de carbohidratos (almidones), grasas saturadas, sal y azúcares agregados.
Si te gustó este articulo y requiere más información al respecto, no dudes en comunicarte conmigo estaré complacida de poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
