Los alimentos que aceleran el metabolismo y que en consecuencia ayudan a bajar notoriamente de peso, quemando grasa y recobrando la forma física.
Para lograr tener un cuerpo saludable y en forma existen dos maneras:
El ejercicio
El consumo de alimentos.
Consideraciones importantes:
Popularmente existe la creencia de que podemos comer lo que queramos .
Se cree que con el ejercicio, logramos bajar los kilos que hemos ganado por el exceso de comida.
Al contrario, es más importante cerrar la boca.
Cada porcion que se muerde treinta veces, ayuda para que el peso se regula ostensiblemente.
La incidencia del consumo de alimentos equivale al 80% como responsable de la concentracion de grasa
y del aumento de peso.
Razones a tener en cuenta:
Solamente el 20% del entrenamiento, es el responsable de la eliminacion de grasa y en efecto contribuye a mantenernos en forma.
Aunque hagamos mucho ejercicio, debemos cuidar lo que consumimos.
No debemos convertir este proceso en un círculo vicioso que adicionalmente genera problemas mentales y de ansiedad.
Del consumo de alimentos sanos, depende que nuestra vida se convierta en un oasis de salud y felicidad. Jacky Gutierrez.
La comida es uno de los placeres mas deseados del hombre
Se ha demostrado que comer sano no es tan aburrido como se cree.
Necesitamos establecer una rutina consistente de ejercicios.
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Asi, podemos evitar los problemas digestivos que favorecen el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
A continucion, encontraras los alimentos más importantes que nos ayudan a mejorar nuestras condiciones digestivas:
Las lentejas: Cubren el 35% de necesidades diarias de hierro, mantener los niveles de hierro es uno de los grandes secretos para mantenerse delgado
Cereales integrales: Especialmente la avena, ayuda a eliminar la grasa del estomago.
Regula la glucosa en sangre.
Previene el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
Disminuye la ansiedad de comer mezclada con agua ayuda hidratar el cuerpo después del ejercicio
La toronja: es un cítrico potente que aporta vitamina C, Antioxidante inigualable
Adicionalmente ayuda a reducir la insulina en sangre
Apio:Tiene agua y celulosa ayuda a tener menos hambre
La manzana: Rica en fibra ayuda si tienes problemas digestivos y disminuye la ansiedad de comer exageradamente.
El arroz integral: Estos contienen fibra y ayuda a que los niveles de insulina se disminuyan
Te verde: Uno de los mas populares aceleradores de metabolismo, disminuye el envejecimiento y es un antioxidante
Agua: Elimina toxinas.
Canela: es un estabilizador natural de azúcar en sangre
Aceite de oliva: El tipo de grasa que este contiene son grasas mono saturadas, ayuda a quemar calorías consumir con moderación
Almendras: Contienen grasas mono saturadas disminuye la concentracion de grasa en el cuerpo se debe comer con moderación
Brócoli :Contiene calcio y vitamina C
Ajo: Consumir ajo controlo niveles de lípidos en la sangre
El jengibre: Inhibe el apetito y muy bueno para la digestión
Frijoles: Ricos en proteína y en ricos en fibra soluble
El aguacate: contiene grasas mono saturadas, recomendable la mitad de un aguacate contiene fibra y vitaminas.
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