No a las dietas estrictas, solo hábitos sostenibles

No a las dietas estrictas solo habitos sostenibles.

Las dietas draconianas enferman los principios, valores y rutinas sostenibles mejoran nuestra calidad de vida

En el mundo moderno la tendencia es preguntarle a Google que se volvió nuestro amigo solidario en las noches de angustia y soledad:

• cual es la mejor dieta para mantenerme en forma y saludablemente activo, y obviamente mi amigo invisible me manda a los sitios más inverosímiles que son acompañados por robots que contestan rápidamente, pues él ahora es un momento extraño en donde el tiempo vale mas que el dinero.
• Las respuestas se condicionan a las creencias de los escritores de esos artículos, unos más ortodoxos que otros, prohíben ciertos productos por tener cierta responsabilidad ante la presencia de enfermedades catastróficas como el azúcar y las comidas fritas por citar un ejemplo.

Es dificil encontrar un articulo que nos hable de no a las dietas estrictas solo habitos sostenibles.

https://chapinradio.com/2-dietas-rapidas-y-efectivas-para-perder-peso-en-pocos-dias/

‘Nuestra generación es rápida como el viento que pasa y deja a su paso la premura de su afán”- Jacky Gutiérrez

https://vegetaniando.com/wp-admin/post.php?post=3279&action=edit

Hay varios conceptos sobre la teoria de las diestas

• Unos  aseguran que la medida es una de las estrategias para reconocer los valores proteicos y calóricos basados en el índice de masa corporal IMC .
• en efecto, despliegan toda una información matemática que asusta a los lectores porque su lectura no es amigable y la generación actual es rápida como el viento que pasa y deja a paso la premura de su afán, y lo quiere todo fácil, rápido y barato.
• En consecuencia toda esa información en mi concepto se pierde, al final del proceso en mi opinión  que esa es la intensión de la industria de alimentos que usa el viejo refrán divide y reinaras.

Habitualmente las preguntas que nos hacemos son las siguientes para:

necesitamos decir,  no necesitamos dietas estrictas sino hábitos sostenibles 

• Dilucidar que es lo mejor que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida en todos los sentidos.
• Recordando que nuestro cuerpo es la mas avanzada maquina procesadora de alimentos que necesita:
• descanso, lubricación, eliminación, y desintoxicación entre otros:

1. ¿Cuál es la mejor rutina de comida diaria, a qué hora debo comer?

La respuesta orientada a responder lo siguiente:

• Por el complejo procesamiento metabólico es que entre menos comamos mas espacio encontrara el organismo para descansar.
• Eliminar sustancias nocivas y como en un partido de futbol recuperar la energía gastada y tener el espacio necesario para estar listo a la nueva batalla.

Así las cosas y exponiendo amigablemente mi testimonio personal la rutina diaria de alimentos es la siguiente

• Primer comida (almuerzo) a la 1 de la tarde y se basa en verduras crudas, crema caliente de granos como garbanzo, lentejas etc., una proteína que esta en los champiñones, y un arroz integral para aumentar la carga de carbohidratos saludables.
• Segunda y ultima comida a las 6 de la tarde, un te o aromática, una arepa pequeña o una galleta de soda.
• Entre estas dos comidas no debes masticar nada, si tienes ansiedad debes tomar aromática o te caliente, pero descafeinado esto te ayudara a llenar el estomago y a eliminar el deseo de comer

De esta manera dejaras al organismo descansar suficientemente para lograr:

• Estabilizar el peso
• Producir las sustancias necesarias para el buen procesamiento de alimentos
• Dormir suficiente y plácidamente
• Evitar el envejecimiento prematuro.

No a las dietas estrictas solo habitos sostenibles.

2.¿Debo dejar las azucares?

La respuesta no es un determinante NO, por las siguientes razones:

• Los azucares nos ayudan a mejorar los niveles de energía que necesitamos para responder a las exigencias del trabajo diario,
• Lo que debemos evitar a toda costa como una regla de vida es no comer azucares refinadas, como la blanca que debido a su manipulación en el proceso de elaboración tiene muchos químicos adicionales que la hacen incompatible con las buenas practicas de salud, porque producen diabetes, obesidad y cáncer entre otras patologías.
•  La sacarosa de las frutas es necesario pero debe ingerirse con moderación, esto quiere decir una fruta diaria es mas que suficiente, el azúcar de coco y de productos naturales es muy buena y necesaria a la hora de producir nuestra comida diaria.

Dejemos por ahora estas dos preguntas resueltas y entremos al tema de los principios y la actitud, para especificar que no a las dietas estrictas solo habitos sostenibles, ni actitudes temerarias a la hora de consumir alimentos, lo que es absolutamente indispensable para lograr una vida saludable y feliz esta resumido en los siguientes condiciones:

• Moderación
• Variedad
• Equilibrio
• Aprovechar la cosecha de las diferentes estaciones para abaratar los costos y comer productos frescos y saludables

El escritor de alimentos Michael Pollan nos recuerda lo siguiente:” Come alimentos no demasiado. Sobre todo, plantas.” Traduciendo sus palabras, lo que debemos hacer es procurar contar con una rutina sostenible que incluya las variables anteriormente expuestas

Las dietas estrictas vulneran la salud mental, necesitamos hábitos sostenibles 

Y los principios que debemos seguir para mantener para mejorar nuestra calidad de vida son:

• Establecer prioridades en nuestras relaciones personales y estas deben obviamente incluir nuestros familiar y amigos más cercanos.
• Tener la disposición de aprender de otras culturas para diversificar mi dieta y hacer de la comida una entidad hermosa y feliz.
• Los extremos son indiscutiblemente un problema en todos los procesos de la vida, y es uno de los pecados en que todos caemos, el reto, es buscar la moderación que nos permita probar cualquier tipo de alimentos y saciarnos con una cantidad pequeña que nos produzca felicidad y confort y no culpas ni ansiedad por haber comido algo que aparentemente nos hará daño.
• Recuerda la regla de oro de este blog, debes masticar tus alimentos 30 veces por porción logrando una bola suave en tu boca que es la mayor portadora de energía del cuerpo humano para así logar que cuando deglutas tus alimentos el proceso de maceración y distribución sea más fácil para el organismo, con lo cual conseguirás un estomago saludable, ausencia de ansiedad y un sueño feliz y profundo.