Habitualmente los smoothies que se preparan con verduras y productos naturales como las frutas o las especias, tienen un alto contenido vitamínico, son bajos en calorías y por eso son los aliados más cercanos si se quiere bajar o mantener el peso. Porque favorecen el descanso nocturno y adicionalmente suplen todos los nutrientes que el organismo requiere para solventar las necesidades calóricas y energéticas del cuerpo.
”Busca en cada vegetal la maravillosa esencia de la naturaleza que se encuentra a tu servicio” -Jacky Gutiérrez
Para mantener nuestro organismo en forma y sin enfermedad, menos, es más, los periodos prolongados de inanición mantendrán nuestro organismo libre de enfermedad con más energía y disposición para vivir la vida en el día a día.
Debemos entender que el cuerpo humano es una maquina procesadora de alimentos que requiere descanso y disposición para eliminar toxinas y recuperarse del trabajo metabólico que producen un arduo trabajo en órganos como el hígado y el páncreas. Estos trabajan entre las 10 de la noche y las tres de la mañana para terminar el proceso de limpieza que se necesita para mantener una dieta saludable que nos permita funcionar en perfectas condiciones,
A continuación, te presento cinco opciones de cena a través de los smoothies que te sorprenderán por su delicia, por la presencia de aminoácidos esenciales y sobre todo por la suavidad y deleite que sentirás a la hora de acostarte:
Cinco smoothies para reemplazar la cena y bajar de peso.
Smoothie de fresa con linaza.
La fresa tiene propiedades antioxidantes y desinflamatorias.
Ingredientes
- Una taza de avena.
- Una taza de agua.
- ½ taza de leche de almendras.
- Una cucharada de semillas de linaza.
- ½ taza de mix de berréis.
- 2 cucharadas de arándanos deshidratados.
- ½ plátano (banana).
Preparación:
En un procesador de alimentos o en una licuadora mezcle todos los ingredientes y bátalos hasta que logre una bebida cremosa y consistente. ¡Buen provecho!
Smoothie de espinacas con aguacate.
El aguacate contiene alto contenido de vitaminas y potasio.
Ingredientes:
- Una taza (250) miligramos de agua hidratante natural, que favorece la absorción de nutrientes y la eliminación de sustancias de desecho.
- ½ aguacate, fuente de grasas insaturadas.
- Una taza (250) miligramos de espinacas, bajo aporte calórico, alto contenido de vitaminas y fibra.
- Medio pepino, contiene 47% de agua, mejora la retención de líquidos, antioxidante, y antiinflamatorio.
- Media cucharita de sal regula el contenido de agua de las células, esencial para la transmisión de impulsos nerviosos.
- Media cucharita de pimienta negra, regulador importante del metabolismo.
Preparación:
En un procesador de alimentos o en una licuadora mezcle todos los ingredientes y bátalos hasta que logre una bebida cremosa y consistente. ¡Buen provecho!
Smoothie de fresas y canela.
Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso.
Ingredientes
- Una taza de espinacas.
- Una taza (250) militros de agua.
- Una cucharada de chía.
- Una taza de fresas.
- Una cucharada de canela.
- Medio plátano (banano).
Preparación:
En un procesador de alimentos o en una licuadora mezcle todos los ingredientes y bátalos hasta que logre una bebida cremosa y consistente. ¡Buen provecho!
Smoothie de remolacha con banano-vegetariano.
Las hojas de la remolacha, contienen proteínas, fósforo, zinc, fibra, vitamina B6, magnesio, potasio, cobre, y manganeso.
Ingredientes:
- Una remolacha previamente cocida y sin cascara.
- Un banano grande.
- Una tasa de mix de berréis.
- Una cucharada de chía.
- Media taza de avena.
- Un vaso de leche entera.
Preparación:
En un procesador de alimentos o en una licuadora mezcle todos los ingredientes y bátalos hasta que logre una bebida cremosa y consistente. ¡Buen provecho!
Smoothie rojo para el cerebro.
Este smoothie ayuda al funcionamiento del sistemas nervioso y muscular .
Ingredientes:
- Dos zanahorias aportan vitamina A, potasio y fosforo.
- Un trozo de apio, ayuda al funcionamiento de los sistemas nerviosos y musculares, el apio favorece la hidratación de las células.
- Una remolacha, contiene nitratos que transportan oxígeno a todo el cuerpo, disminuye el riesgo de demencia como resultado de la edad y mejora el rendimiento muscular.
- Media taza de espinacas.
- Dos cucharadas de linaza, contiene omega 3 ácidos grasos esenciales para el funcionamiento del cerebro.
- Un vaso de jugo de naranja, contiene vitaminas y minerales.
- Medio vaso de agua.
Preparación:
En un procesador de alimentos o en una licuadora mezcle todos los ingredientes a excepción del jugo de naranja que debe adicionarse al final cuando todos los ingredientes estén licuados. ¡Buen provecho!
Si te gusto este tema y requieres más información sobre los smoothies para bajar de peso, no olvides contactarme. Estaré dispuesta a contestar tus preguntas y ayudarte a que salgas del huevo, rompas la cascara y encuentres el propósito de una vida sana y feliz.
