5 Alimentos que evitan la obesidad y mantienen tu peso corporal

La obesidad la mayoría de las veces es el resultado de la ingesta anormal de alimentos. Particularmente de carne que produce más insulina en la sangre, muchas veces el motivo de la obesidad es psicológico y debemos a través de la meditación y de la ayuda de un terapeuta reducir los niveles de ansiedad que no permiten la disminución optima del peso corporal, razón por la cual es importante conocer los alimentos que evitan la obesidad y causan daño al organismo.

“Si logras balancear tu cuerpo entenderás la dinámica compleja de tu alma”. -Jacky Gutiérrez

Alimentos para una alimentación balanceada.

Los alimentos ricos en melatonina, una hormona natural que ayuda a quemar calorías y en consecuencia a reducir sanamente el peso corporal. La producción de melatonina se da particularmente en la noche.

Debemos recordar que la obesidad es un mal metabólico responsable de la muerte de muchas personas en el mundo particularmente en los Estados unidos 38%, México 34.4% y Nueva Zelanda 30.5%.

La melatonina a nivel de los tejidos aumenta la cantidad de grasa marrón, y a nivel de los órganos, aumenta la masa y la funcionalidad mitocondrial.

5 Alimentos que evitan la obesidad y mantienen tu peso corporal.

1. Tomate: Rico en vitaminas A, C, E y K.
2. Cerezas: las frutas ácidas son ricas en melatonina. Incluso mas de la que produce la sangre de algunos animales.
3. Nueces: Las nueces contienen 3.5 nanogramos de melanina.
4. Plátano: Rico en potasio, un mineral cardioprotector. Se recomienda ingerir en las horas de la noche para regular el ciclo del sueno.
5. Arroz, avena y maíz dulce: Estos tres alimentos son los que mayor cantidad de melatonina contienen por tal motivo se recomienda su ingesta habitualmente adicionalmente porque son ricos en vitaminas y minerales necesarias para mantener una alimentación sana.

Una buena alimentación es la clave para una vida plena y duradera.

Recuerda que para bajar de peso se deben tener las siguientes precauciones a la hora de ingerir alimentos:

1. Cada mordida debe ser masticada por lo menos 30 veces, entre más maceres la comida en la boca, más posibilidad tienes de bajar de peso, porque la boca es la mayor generadora de energía del organismo y es allí donde se define la salud del sistema digestivo.
2. Debes tener un horario estricto del consumo de alimentos, tiempo propuestos:

• 6 a.m: Desayuno: jugo de naranja, ensalada de frutas, recuerda que entre más temprano desayunes mejor será tu metabolismo por el trabajo de las secreciones del páncreas.
• 1 p.m: Almuerzo: Recuerda consumir solo un carbohidrato, vegetales y proteína.
• 6 p.m: Cena: un té de hiervas y una galleta pequeña.

1. Entre las comidas no debes comer (masticar) pero puedes tomar todos los líquidos que desees.
2. Debes hacer ejercicio por lo menos 4 veces a la semana, y si lo haces en ayunas mejor porque la grasa que te sobra se convierte en tu sistema de energía con lo cual favoreces la creación de masa muscular. Si una persona habitualmente se mueve y come sanamente puede realmente ahuyentar la enfermedad y tener una vida larga y saludable.

 Si te gusto este tema y requieres más información al respecto, no olvides contactarme. Estaré dispuesta a contestar tus preguntas y ayudarte a que salgas del huevo y rompas la cascara y encentra el propósito de vida sana y feliz.