Batidos de proteina para veganos

Los batidos de proteína para veganos hoy por hoy, se han constituido como un ingrediente imprescindible a la hora de encontrar bebidas deliciosas, con las proteínas necesarias para cumplir con los requerimientos nutritivos que necesita nuestro organismo. Y Particularmente cuando vamos al gimnasio para la respectiva recuperación muscular.

“Los líquidos  hidratan el cuerpo, como la meditación alimenta el alma” -Jacky Gutierrez.

Los batidos con proteína le aportan al organismo vitaminas y minerales que complementan una dieta vegana balanceada. Sus ingredientes son un apoyo importante para mantener el peso corporal, debido a que mejoran la funcionalidad metabólica y ayudan a frenar los estados de ansiedad.

No necesariamente se necesitan complementos nutricionales o productos químicos que venden en las farmacias, porque usando productos naturales se consiguen todos los requerimientos que nuestro cuerpo requiere para la funcionalidad normal, particularmente después de la rutina de ejercicios.

Las personas con una rutina de ejercicios regular necesita de 1.5 a 2 gramos de proteína diaria por kilo de peso. Las proteínas cumplen una función muy especial, ya que forman parte de las estructuras mas importantes del cuerpo e intervienen en procesos importantes como el metabolismo  y la segregación de hormonas. Es importante para la formación de la masa muscular, porque ayuda a reparar los músculos después del ejercicio.

A continuación, les presento seis batidos que no dudaras ingerir por lo nutritivo y deliciosos que son  y porque contienen toda la proteína necesaria para la recuperación muscular:

Batidos de proteína para veganos:

1. Batido de quinua con avena.

Aporta una gran cantidad de aminoácidos esenciales, componentes de las proteínas que ayudar a reparar los tejidos. Contienen fibra que aporta al mejoramiento del sistema digestivo y produce una sensación de llenura.

Ingredientes:

• Media taza de quinua.
• Media taza de avena.
• 2 tazas de agua.
• Un banano.
• Dos gotas de extracto de vainilla.

Preparación:

1. Hidrate la quinua por dos o tres horas antes de preparar el batido.
2. Cuele la quinua ,  lávela y posteriormente póngala al fogón con agua suficiente como si fuera a preparar arroz, déjelo secar a fuego lento.
3. Cuando ya este listo, agregue quinua a la licuadora o a un procesador de alimentos y adicione el resto de ingredientes, inclusive el extracto de vainilla.
4. Deje la procesadora hasta que logre una bebida cremosa y consistente.
5. Sirva en un baso grande y adorne con un poco de menta.

2. Batidos de proteína de leche de almendras espinaca y quinoa.

Este batido es especial para normalizar y mantener la funcionalidad cardiovascular.

Ingredientes

• Una taza de leche de almendras.
• Media libra de espinaca.
• Media taza de quinoa cocida (preparada como arroz).
• Una pizca de sal marina.

Preparación:

1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora o en el procesador de alimentos, y sirvase.

3. Batido de banano con chia.

Aportan sodio, grasas, grasas saturadas, fibra, proteínas e hidratos de carbono.

Ingredientes:

• Una taza de leche de soya.
• Un banano.
• Una cucharada de semillas de chia.
• Una cucharadita de copos de avena.
• Una cucharada de cacao en polvo sin azúcar.

Preparación:

1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora o en el procesador de alimentos.

4. Batido de coco con limón.

Ingredientes:

• Dos latas de agua de coco fría.
• Una cucharada de limón.
• Una pizca de sal marina.
• Una cucharada de polvo de proteína vegana de cualquier sabor.
• Una cucharadita de levadura nutricional.
• Una cucharada de canela en polvo.
• Un banano pequeño en trozos.
• Un puñado de frutos secos.
• Frambuesas, arándanos, moras y fresas

Preparación:

1. Introducir todos los ingredientes a la licuadora o al procesador de alimentos,déjelo procesar hasta que se vuelva cremoso y consistente.

Si necesitas mas información acerca de este tema. No dudes en comunicarte conmigo, con mucho gusto estaré dispuesta a proporcionarte la información y darte los conocimientos que necesitas para este maravilloso estilo de vida.