5 habitos que debemos evitar para mantener la salud mental en una sociedad moderna en donde habita habita la rapidez, el cumplimiento de las metas, el afán por ser exitoso.
Asi las cosas.nos asiste siempre una carrera exponencial que muchas veces nos cansa, porque son tantas las ocupaciones y tenemos tanto conocimiento que la única realidad es que muchas veces no somos conscientes de lo que hacemos
La salud mental, nos garantiza ver la cima indescriptible de nuestra consciencia. Jacky Gutierrez
No comprendemos nada, no estamos felices con los resultados y por ende con el transcurso de nuestra vida.
Para lograr esos retos que cabalgan de manera agobiada en nuestro diario vivir debemos hacer una auditoria a la salud nuestro cerebro para saber si las cosas que realizo por conseguir afanadamente lo que me propongo no lo deteriora.
Porque con el devenir de los días instalamos hábitos que son nefastos para nuestra salud mental y cognitiva
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https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
Los 5 hábitos que ddebemos evitar para mantener nuestra salud mental son:
1. La inactividad fisica:
Lamentablemente la actividad física se asocia actualmente al cumplimiento de parámetros de belleza e imagen.
Las personas van al gimnasio en la mayoría de las veces para conseguir propósitos ajenos a la integridad de la salud física.
Se consumen sustancias químicas que son nocivas para el organismo que se usan para mantener la forma a traves del crecimiento de la masa muscular.
Disminución de peso.
Ahora bien, la falta de ejercicio físico produce:
Enfermedades cardiacas
Obesidad
Diabetes
Ataques de ansiedad
Depresión
Demencia
Envejecimiento precoz
Que debemos hacer al respecto?
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Tener una agenda organizada diariamente para poder ejecutar ejercicios físicos. Para estimular el desempeño cerebral
Evitar la muerte de células neuronales por la pérdida de dopamina
De acuerdo con el Journal of Compaative Neurlogy, existe una relación directa entre la inactividad física y el deterioro mental y la presencia de demencia. El ejercicio físico aumenta las sustancias químicas que aumentan la memoria y promueven un mejor entendimiento en el proceso de aprendizaje.
2. Hacer varias actividades al mismo tiempo:
Esta generación ha sido la mas prospera de todas las demás, lo que tiene una familia promedio de clase media es comparable a lo que tenían los reyes un siglo anterior, en consecuencia, cada persona cuenta con la tecnología necesaria para comunicarse en cuestión de segundos. Este aspecto favorece el aumento de actividades que podemos hacer al mismo tiempo como:
Hablar por teléfono, escribir en el computador,
Enviar mensajes, hacer búsquedas en internet,
Enviar emails,
Preparar alimentos
No obstante, cuando realizamos miles de cosas al mismo momento, no somos conscientes, de la ejecución de las mismas, adicionalmente tenemos un riesgo importante de cometer innumerables errores, con lo cual no podemos ser efectivos en las tareas. Es menester seguir la teoría japonesa de la especialización de tareas que se refiere a que nos concentremos en una sola tarea para poder realizarla de manera óptima y así le damos espacio al cerebro a no contaminarse con tanta información. Earl Miller, neurocientífico reconocido argumenta dice el cerebros del ser humano “No están bien conectados para realizar múltiples tarea.
3. Exceso de información
En la actualidad se reciben por minuto miles de correos electrónicos, se toman miles de fotografías al instante, se hacen miles de reuniones, se reciben cantidades innumerables de noticias. Ese exceso de información genera una sobreestimulación que agrede la salud mental del cerebro, lo que ocasiona estrés, y ansiedad. Se debe contar con herramientas para priorizar la información que necesitamos almacenar a diario.
4. No controlar tus pensamientos:
Es difícil controlar ese parloteo en que se convierte nuestra mente que se hace mas aguda cuando no respiramos apropiadamente a través del ejercicio diario, la meditación es una de las herramientas más importantes para visualizar nuestro yo interior y buscar la salud mental a través del autocontrol y la disciplina.
5. No comunicarnos socialmente:
Por las circunstancias que padece el planeta debido al Covid19, la tendencia de comunicación más rápida y segura es a través del computador, del teléfono e incluso hay un numero de población importante que se distrae usando video juegos, no obstante, a esa gracia que nos concibe la tecnología, el exceso de esta practica puede tener una repercusión importante en la salud cerebral que puede estimular la muerte de las neuronas precozmente. Debemos tratar de reunirnos con nuestros allegados guardando la distancia para prevenirnos de la enfermedad, pero guardando el amor, afecto y consideración por los demás.
Estos 5 habitos que debemos evitar para mantener la salud mental deben ser removidos lo mas pronto posible para mejorar nuestra interaccion con el resto de los seres vivos y aumentar
Si te gusto este articulo y requieres de adicional información, no dudes en comunicarte conmigo, estaré complacida de contestar a tus inquietudes.
