Porque no debemos hacer ejercicio diariamente

Existen 3 razones spor las cuales no debes hacer ejercicio diariamente No hay mejor milagro que atravesar las barreras del miedo o los odios y disponernos a disfrutar lo que anteriormente nos causaba algún tipo de animadversión.

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La forma como disfrutas un desafío que otrora era imposible que tu cuerpo lograra, es la recompensa a las luchas internas que te ha causado el sistema de creencias, que te inhabilitan y no te permiten desarrollar, evolucionar y lograr tus sueños.

‘El milagro mas importante de mi vida es allanar mis  miedos y encontrar mis propios talentos” Jacky Gutierrez

en el caso de tener una rutina de ejercicios frecuente, cuando no estas acostumbrado es una pesadilla ir al gimnasio, pero cuando inicias tu rutina de 21 días lograr llegar a la meta, posteriormente será tan reconfortante ver como tu cuerpo se moviliza al tenor de la velocidad y cambia de manera dramática tanto en lo físico como en lo estético, porque la liberación de endorfinas que produce el ejercicio te ofrecen felicidad, confort y lo mas importante el contacto con la naturaleza que nutre nuestra existencia de la energia necesaria para vivir.

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No obstante, no es muy productivo desgastar el musculo sin oxigenarlo con el descanso. El cuerpo es perfecto y tiene tiempos para recibir, procesar y eliminar, y esa es la fisiología de nuestro sistema óseo y muscular, para que haya mayor efectividad en el ejercicio este debe trabajar duramente un dia por una hora o más al siguiente dia debe descansar haciendo las funciones normales del diario vivir, sin forzar su trabajo para evitar resultados fallidos.

A continuación, encontrarás tres razones válidas que te aclararan porque no debes hacer ejercicios diariamente para lograr posteriormente su descanso:

1. El descanso aumenta el estimulo y fuerza muscular: 

La masa muscular crece durante los momento de descanso, la fuerza, la potencia, la velocidad aumentan durante los periodos de descanso

Es lo que se conoce como “adaptaciones especificas a las demandas impuestas” por lo tanto es importante que tu rutina de ejercicios sea un dia si y un dia no, para evitar que el progreso de tu rutina no sea tan rápido como cuando inteligentemente se incorpora el descanso en tu plan sistemático de ejercicios.

En consecuencia, si deseas que tu cuerpo este en forma no permitas que el exceso de ejercicio se interponga en tu camino y destruya el objetivo previamente establecido.

2. Descanso mental:

Cuando la mente y el cuerpo físico, tienen una cronología en la comunicación, podemos entender de manera practica el impacto que el ejercicio tiene en nuestros pensamiento.

La relación que existe entre concentración y ejecución de ejercicios es vital para marcar las metas necesarias en la velocidad y la fuerza muscular que deseamos.

Cuando visualizamos a donde va dirigido el movimiento físico en nuestra mente, este se convierte en realidad y definitivamente se produce un cambio positivo en la zona del cuerpo que estamos trabajando.

De igual forma cuando nos cansamos mentalmente debido a la fuerza del ejercicio, se genera un aumento de los pensamientos ( parloteo) con lo cual hay un exceso de trabajo mental que redunda en la disminución de producción física y en la alteración de las emociones.  

Una de las funciones mas importantes de permitir el descanso mental es que en la posteridad habrá un mejor desarrollo muscular durante el próximo entrenamiento porque la adrenalina que se produce es mayor y en lugar de hacer un esfuerzo sobrenatural, la persona siente felicidad al lograr metas que mejoran su capacidad física y mental.

3. Disminuye el riesgo de lesionarse:

Cuando se incorporan al plan de ejercicios los días de descanso, el riesgo de sufrir lesiones es bastante bajo, porque el descanso permite una respiración mas fluida, y la concentración permitirá que cada movimiento este debidamente ejecutado, con lo cual se evitaran daños que impidan hacer entrenamiento durante un tiempo prolongado. Cuando superamos la fatiga el cuerpo produce las sustancias hormonales necesarias para el buen funcionamiento corporal.

Cuales son las señales que mi cuerpo advierte, necesito un descanso

• Insomnio
• Dificultad para despertar
• Baja motivación
• Incapacidad para concentrarse
• Fatiga constante
• Stress permanente.

Como se demuestra anteriormente, debemos escuchar los latidos del corazón y las fuerzas del cuerpo para construir una relación saludable entre la actividad física y la salud mental con lo cual hallaremos un perfecto balance que nos hará felices por el resto de los días.